Ваш город:
8 (800) 775 78 36
с 8:00 до 19:00
Итого:
Ваша корзина пуста
логотип

Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Без воды жизнедеятельность человека возможна только в течение нескольких дней. По мнению ученых, организму в сутки необходимо примерно 2 литра воды для нормального функционирования органов и систем. Для того чтобы употребляемая жидкость приносила пользу, пить ее надо, руководствуясь определенными правилами.

Известно, что 60-65% человеческого тела составляет вода. Девять литров циркулирует в организме каждые сутки: семь - находятся в нем постоянно, а два он получает вместе с едой, в процессе питья и дыхания. Почки выводят ежедневно около 0,8 - 1,5 литров жидкости, а 0,6 литра испаряется при дыхательной активности и через поры кожи. При активных занятиях спортом или в жаркую погоду потери влаги значительно возрастают, кровь сгущается, замедляя обмен веществ.

Чем опасно обезвоживание

В первую очередь нехватка воды негативно влияет на работу мозга, так как он состоит из воды на 80%. Кроме того, приверженцы восточной медицины считают недостаток воды в организме главной причиной развития следующих болезней:

  • камни или песок в почках, печени или желчном пузыре;
  • атеросклероз, ишемия;
  • бронхиальная астма;
  • аллергия;
  • высыхание хрусталика глаза, катаракта;
  • депрессия;
  • старческая деменция;
  • сахарный диабет.

Очевидно, что обезвоживание - серьезный фактор риска, поэтому необходимо срочно увеличивать количество воды в вашем рационе, если у вас присутствует хотя бы один из следующих симптомов:

  • сухость слизистой рта, чувство жажды;
  • нарушения пищеварения, повышенная кислотность желудочного сока, запоры;
  • набор веса, ожирение;
  • ломкие волосы и ногти, сухая кожа;
  • ярко-желтый цвет мочи;
  • хруст суставов;
  • отложение солей;
  • ухудшение зрения;
  • головные боли.

Избежать недугов, повысить работоспособность и улучшить самочувствие поможет продуманный питьевой режим, включающий рекомендованную норму жидкости, которую необходимо употреблять, соблюдая простые правила.

Сколько воды нужно пить ежедневно

Как правильно пить воду

В среднем, человеку каждый день необходимо около 2-2,5 литров. Более точно рассчитать питьевую норму можно с помощью следующих формул:

  • для мужчин: 35 x вес тела;
  • для женщин: 31 x вес тела.

В день тренировок количество воды в рационе нужно увеличить минимум на 500 мл. Обильное питье помогает восстановить силы после физических нагрузок и способствует эффективной доставке аминокислот в клетки мышц.

В каких случаях надо пить больше воды

Норма воды должна быть увеличена при наличии следующих факторов.

  • Курение. Табачный дым высушивает слизистые оболочки носа и горла, вызывая ослабление местного иммунитета. Поэтому курящим людям нужно пить на 60% больше рекомендованного количества воды.
  • ОРВИ. Высокая температура во время болезни провоцирует интенсивное испарение жидкости из организма. Плюс ко всему, увеличение количества воды при ОРВИ в 1,5–2 раза способствует выработке слизи и клеток иммунной защиты для победы над вирусами.
  • Грудное кормление. Для улучшения лактации кормящая мать должна ежедневно употреблять на 50% больше жидкости, а при нехватке молока питьевая норма должна быть удвоена.
  • Белковая диета. Большое количество белка без достаточного объема воды может привести к запорам. Увеличение дневной порции воды на 50% при похудении позволяет эффективнее выводить токсины, образующиеся при распаде жиров.
  • Спорт и сауна. Любителям активного образа жизни, бани и занятий в спортзале нужно повысить норму употребляемой жидкости на 30 - 100%.

Популярные пурифайеры

Перейти в каталог
Арт. F-FWCU-HCA
 
Аренда 4 300 руб./мес.
Цена покупки 67 700 руб.
Питьевой кран Billi Quadra
  • 250 ч/час
  • 175 ч/час
 
Аренда от 12 700 руб./мес.
Цена покупки от 255 000 руб.

Правила поддержания водного баланса

Поддержание водного баланса требует осознанного подхода и соблюдения существующих рекомендаций по грамотному употреблению воды.

  • Стакан воды после пробуждения. Запасы жидкости расходуются даже во время сна. Пополнив их до завтрака, вы начнете новый день, ощутив прилив энергии и избавившись от токсинов, скопившихся в кишечнике за ночь.
  • Питье за полчаса до еды. Вода позволит притупить чувство голода и не переедать.
  • Дневной режим. Употребляйте основное количество воды до обеда, последнюю порцию жидкости - до 6-8 часов вечера, чтобы избежать отеков.
  • Маленькие глотки. Пейте в течение дня каждые 20-30 минут небольшими глотками.
  • Теплая вода. Температура жидкости должна быть близка к температуре тела человека.
  • Отказ от сладких газировок и кофеина. Сократите количество кофе и чая в вашем рационе, так как они способствуют быстрому выведению жидкости из организма. Газированные напитки с сахаром провоцируют вымыванию кальция. Недостаток этого микроэлемента приводит к нарушению кровообращения и разрушению костной ткани.
  • Вода для утоления голода. Иногда чувство жажды проявляется желанием что-то съесть. Поэтому если вы голодны, выпейте стакан воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Какую воду пить

Для восстановления водного баланса качество жидкости имеет первостепенное значение. Это связано с тем, что вода является не только средством утоления жажды, но еще и источником полезных солей и минералов. Рассмотрим плюсы и минусы доступных видов воды, представленных в таблице ниже.

Вид воды Плюсы Минусы
Водопроводная +отсутствие микроорганизмов. -наличие хлора и солей тяжелых металлов;

- загрязнения, попавшие в воду при прохождении через трубы системы водоснабжения.
Кипячёная +отсутствие хлора;

+мягкость за счет выпадение в осадок солей жесткости;

+ отсутствие микроорганизмов.
-токсичные канцерогены, образованные при взаимодействии хлора с другими веществами в воде.

- гербициды, нефтепродукты и тяжелые металлы;

-низкое содержание кислорода из-за его испарения в процессе кипячения.
Бутилированная +долгий срок хранения;

+безопасность.
-вредное вещество Бисфенол-А, которое выделяется из пластика в воду при длительном хранении;

-высокая цена.
Вода из пурифайера «Экомастер» +полное отсутствие химических и биологических загрязнений;

+ природный баланс микроэлементов;

+ультрафиолетовое обеззараживание по технологии Firewall;

+насыщение кислородом по запатентованной системе Oxylogic.
-затраты на аренду аппарата.

Правильное употребление достаточного количества питьевой воды - неотъемлемая составляющая здоровой и полноценной жизни. Установив дома или в офисе пурифайер, удобный и современный аппарат, обеспечивающий качественную очистку водопроводной воды, вы сможете регулярно восполнять водный баланс организма идеально чистой и полезной жидкостью.

Бесплатно подберём оборудование под вашу воду
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку и защиту данных

Остались вопросы? Мы всё объясним!

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку и защиту данных