Вода в организме человека
Важность воды для человеческого организма, на первый взгляд, парадоксальна: в ней не содержится никаких питательных веществ, но без неё ни одно живое существо не сможет долго обходиться. Потеря 10% жидкости характеризуется предобморочным состоянием, а нехватка 20% приводит к летальному исходу.
Организм взрослого человека состоит из воды примерно на 65%. Причем, доля воды в общей массе тела равна 61% у мужчин и 54% у женщин. С возрастом количество жидкости снижается до 50%. Процентное соотношение воды в разных органах выражается следующим образом:
- жировая ткань - 22%-30%;
- хрящ - 55%;
- печень -70%;
- мозг - 70%;
- кожа - 72%;
- мыщцы - 76%;
- селезенка - 76%;
- поджелудочная железа - 78%;
- сердце -79%;
- легкие - 79%;
- соединительная ткань - 80%;
- почки - 83%;
- плазма крови - 92%.
Во внутриклеточном пространстве насчитывается 71% воды, 19% находится вне клеток, 10% - в жидкости спинного мозга, лимфе и циркулирующей крови. Около 4% воды связано с белками. В целом, объем жидкости в организме зависит от количества жира: чем его больше, тем меньше воды.
Функции воды в организме
Отсутствие пищи приводит к гибели человека через несколько недель, а в состоянии обезвоживания можно просуществовать не больше 5-7 дней. Обязательное наличие определенного объема жидкости в организме обусловлено ее участием во многих физиологических процессах и осуществлением важных функций.
- Выведение шлаков и токсинов.
- Расщепление жиров и регуляция веса.
- Восполнение водных запасов.
- Помощь в усвоении твердой пищи.
- Участие в кровообращении.
- Терморегуляция тела.
- Предотвращение разрушения суставов.
- Защита от обезвоживания.
Популярные пурифайеры
Перейти в каталог
Сколько воды нужно человеку в сутки
Ежедневно из организма выводится примерно 2-3 литра жидкости. Пути ее выхода из организма - следующие:
- почки - 1,2–1,5 л;
- каловые массы - 200 мл;
- испарение с поверхности кожи и во время дыхания - до 800 мл.
Для того чтобы все органы и системы полноценно функционировали, необходимо постоянно поддерживать водный баланс, употребляя столько жидкости, сколько было потрачено в течение дня. Расчет порции воды в рационе можно совершить с помощью специальной формулы: мужчинам надо умножить свой вес на 35, а женщинам - на 31.
Если вы занимаетесь спортом, пейте больше на 500 мл каждый день. После тренировок также не следует забывать об обильном питье. Жидкость эффективно доставляет аминокислоты в мышечные клетки и помогает восстановиться после физических нагрузок.
Признаки обезвоживания
В это сложно поверить, но с возрастом мы теряем способность распознавать чувство жажды. Дело в том, что у новорожденных желание попить регулируется гормоном роста и активностью гистамина. Уже сформированный организм может обходиться без воды дольше и даже заглушает чувство жажды, которое у взрослых регулируется мозгом, определяющим приоритеты.
Таким образом, при нехватке жидкости водный резерв тела распределяется по наиболее важным органам, а второстепенные продолжают страдать от обезвоживания. Следствием подобных ограничений неизбежно становится нарушение работы обезвоженных клеток и развитие всевозможных заболеваний. Поэтому следует регулярно придерживаться рекомендованного питьевого режима, не допуская следующих признаков обезвоживания:
- жажда, сухость во рту;
- проблемы с пищеварением, запоры, повышение кислотности желудочного сока;
- избыточный вес;
- сухость кожи, ломкие ногти, тусклые волосы;
- моча насыщенно желтого цвета;
- хруст суставов;
- скопления солей;
- нарушение зрения;
- мигрени.
К чему приводит нехватка воды
Дефицит жидкости, в первую очередь, отрицательно сказывается на деятельности мозга, который на 80% состоит из воды. Многие врачи придерживаются мнения о том, что систематическое обезвоживание приводит к возникновению следующих болезней.
- образование камней или песка в печени, почках или желчном пузыре;
- ишемия;
- атеросклероз;
- бронхиальная астма;
- аллергические реакции;
- катаракта;
- депрессивные состояния;
- старческое слабоумие;
- сахарный диабет.
Какой водой лучше утолять жажду
Ваше здоровье, самочувствие и внешность напрямую зависят от качества употребляемой воды, так как она является для человека незаменимым источником ценных солей и минералов. Кроме того, жидкость должна быть тщательно очищена от загрязнений и бактерий, которые могут представлять опасность для организма.
Рассмотрим потребительские характеристики нескольких видов воды, чтобы выбрать из них наиболее подходящую для ежедневного потребления.
- Водопроводная вода. Жидкость из-под крана продезинфицирована хлором, поэтому считается, что микробов в ней нет. Зато есть тот самый хлор, образующий вредные соединения, и соли тяжелых металлов. А в связи с плохим состоянием системы водоснабжения, в водопроводной воде нередко встречается ржавчина и трубная окалина.
- Кипячёная вода. К ее плюсам можно отнести то, что хлор испаряется при кипячении, жидкость становится более мягкой, соли жесткости выпадают в осадок, и многие бактерии погибают. Однако при взаимодействии хлора с другими веществами в воде формируются токсичные канцерогены, способные причинить ущерб вашему здоровью. Кроме того, из кипячёной воды никуда не исчезают гербициды, тяжелые металлы и нефтепродукты. Кислород в процессе кипячения практически полностью испаряется из воды, поэтому ее не зря называют «мёртвой».
- Бутилированная вода. Во-первых, постоянно употреблять питьевую воду в бутылках - довольно затратно. А во-вторых, пластик представляет серьезную угрозу для человека. При длительном хранении воды в пластиковых ёмкостях в жидкость выделяется вредное вещество Бисфенол А, провоцирующее образование злокачественных опухолей.
- Вода из пурифайера. Пройдя многоступенчатую систему фильтрации в проточном аппарате, водопроводная вода становится идеально чистой, вкусной и безопасной. К особым преимуществам пурифайера относится технология ультрафиолетового обеззараживания Firewall, гарантирующая полное уничтожение бактерий и вирусов в очищенной воде. К тому же, выбирая модели с функцией обогащения кислородом, вы сможете ежедневно наслаждаться настоящими кислородными коктейлями, как в престижных спа-салонах.
Полноценная и здоровая жизнь невозможна без достаточного количества чистой воды. Для того чтобы обеспечить себя и свою семью неограниченным количеством обеззараженной питьевой жидкости, содержащей сбалансированный состав природных солей и минералов, просто установите пурифайер - удобное и современное устройство для очистки и дезинфекции водопроводной воды.
