Жажда и ее признаки
Тело человека примерно на 60-70% состоит из воды, поэтому ее нехватка может спровоцировать сбой в работе важных органов и систем. Жажда - первый сигнал об обезвоживании организма, которое представляет серьезную угрозу для здоровья. Однако с возрастом это проявление дефицита жидкости сокращается, поэтому необходимо знать, какие симптомы свидетельствуют о том, что вы нуждаетесь в восстановлении водного баланса.
Эксперименты ученых доказывают неутешительный факт: с годами нам становится сложно распознавать чувство жажды. У новорожденных оно проявляется достаточно сильно, поскольку его появление связано с активностью гистамина и гормона роста. В процессе взросления ощущение жажды у ребенка притупляется, так как организм обретает способность дольше обходиться без воды и заглушать чувство жажды.
Отсутствие жажды у взрослых связано еще и с тем, что его регулирует не гормон роста, а мозг, распределяющий воду по важным органам, формируя ее дефицит у второстепенных. Если это происходит в течение длительного времени, то в результате нарушения работы обезвоженных систем могут начать развиваться различные заболевания. Поэтому для того чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно приучать себя регулярно пить воду, насыщая клетки необходимой жидкостью.
Признаки жажды
Организм нуждается в воде в разное время суток и во многих ситуациях. Чтобы своевременно распознать жажду и не допустить обезвоживания, рассмотрим основные признаки физиологической потребности в жидкости.
- Усталость. Вода является основным источником энергии для тела, и ее нехватка естественным образом провоцирует упадок сил.
- Тревога. Так природный инстинкт самосохранения заявляет о недостатке влаги. С другой стороны, вода оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему и помогает быстро успокоиться.
- Пассивность и невнимательность. Отсутствие достаточного количества жидкости замедляет кровообращение, лишая мозг нужного количества питательных веществ. При этом токсины плохо выводятся из его клеток, и накапливаются в них, вызывая головную боль и общее недомогание.
- Гнев и нервозность. Данные проявления связаны со стремлением мозга избежать энергозатратных ситуаций и необходимостью экономии жидкости, являющейся главным источником энергии.
- Приливы крови к лицу. Нервные рецепторы на поверхности кожи лица напрямую связаны с мозгом. При нехватке жидкости кровь приливает к мозгу, вызывая покраснение лицевых кожных покровов. Неслучайно у людей, страдающих алкоголизмом, красные лица: это последствия длительного обезвоживания мозга и всего организма из-за частых рецидивов похмельного синдрома.
- Одышка, не обусловленная болезнью легких. Дефицит влаги в организме нередко вызывает затруднение дыхания во время физических упражнений. Рекомендуется перед началом занятий довести ежедневную норму потребления воды до 2,5 литров.
- Тревожный сон. Если вы стараетесь не пить много жидкости вечером, чтобы ночью не вставать в туалет, происходит обезвоживание организма, ухудшающее качество сна.
- Сновидения о водоемах. Мозг пытается донести до вас информацию о потребности в жидкости, рисуя в подсознании образы рек, морей и океанов.
- Депрессия. При серьезном обезвоживании организм расходует жизненно важные ресурсы, направляя их антиоксидантную активность на избавление от токсинов. Как правило, это аминокислоты тирозин и триптофан, участвующие в производстве серотонина, мелатонина и триптамина, влияющих на настроение. В результате возникающей нехватки данных веществ человек пребывает в подавленном состоянии духа.
Популярные пурифайеры
Перейти в каталог
Способы утоления жажды
Какие напитки подходят для утоления жажды, а от каких лучше воздержаться? Рассмотрим плюсы и минусы различных видов популярных жидкостей.
- Чай. Ученые установили, что для утоления жажды чая нужно на треть меньше, чем воды! В зеленом чае содержится много витамина Р, укрепляющего сосуды, а в черном - больше кофеина, обладающего тонизирующими свойствами. В обоих вариантах содержатся флавоноиды - эффективное средство профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Вода. Минеральная вода прекрасно освежает и избавляет от усталости. Быстрее утолить жажду помогает газированная вода из-за углекислоты, вызывающей обильное слюноотделение. Что касается воды из водопровода, то ее нельзя употреблять без предварительной очистки. Лучше всего с задачей справляется пурифайер - устройство с многоступенчатой системой фильтрации, которое подключается напрямую к водопроводу и обеспечивает вас практически безлимитным количеством чистейшей воды, дополнительно обеззараженной ультрафиолетовым излучением по технологии Firewall. По качеству вода из пурифайера сопоставима с бутилированной водой высшей категории: она соответствует всем санитарно-эпидемиологическим нормам и содержит природный баланс ценных микроэлементов.
- Соки и нектары. Кислые жидкости раздражают рецепторы, провоцируя выделение слюны, способствующее быстрому утолению жажды. У соков с мякотью эта способность выражена меньше, но зато они содержат клетчатку, жирорастворимые витамины и пектин, то есть обладают повышенной питательной ценностью.
- Кисломолочные напитки. Органические кислоты в простокваше, йогурте, ряженке и кефире помогают легко избавиться от жажды. Они хорошо усваиваются и благотворно влияют на микрофлору кишечника.
- Молоко. В сильную жару отличным средством для нормализации температуры тела является обезжиренное молоко. Кроме того, оно нейтрализует стресс, предотвращает остеопороз и мягко обволакивает стенки желудка, снижая секрецию желудочного сока.
- Квас. В XIX веке было доказано, что напиток обладает бактерицидными возможностями: через 20 минут в нем погибают тифозные палочки и холерные вибрионы. Углекислота и аминокислоты делают из настоящего кваса образцовый жаждоутолитель. Также он является ферментированным напитком и способствует быстрой усвояемости пищи. К сожалению, магазинный квас с красителями, подсластителями, лимонной кислотой и искусственной газацией не обладает полезными свойствами.
- Пиво. Алкогольные напитки не могут качественно восполнить нехватку жидкости в организме. Более того, высокая калорийность пива ведет к набору лишнего веса.
- Компот. Это скорее еда, чем питье. Жажду он утоляет плохо из-за большого содержания сахара.
- Лимонад. Раньше напиток готовили из цитрусового сока, воды, сахара и спиртовой настойки цедры. Сейчас вместо натуральных компонентов производители используют более дешевые концентраты, пищевые красители и консерванты, которые лишают лимонад какой бы то ни было полезности. Да и пить после него хочется еще больше.
Мы часто утоляем жажду чем угодно, но только не обычной чистой водой, в которой так нуждается организм. Как бы нам ни хотелось думать иначе, но кофе, чай и другие напитки не способны заменить воду, которая необходима для нормального функционирования каждой человеческой клетки. Аренда аппаратов питьевой воды, оснащенных высокоэффективной системой фильтрации, позволит вам без труда заботиться о вашем здоровье и избежать негативных последствий обезвоживания.
