Стоит ли пить больше воды?

Всем известно, что вода – важная часть нашей жизни. Сколько воды нужно пить? В каких случаях это особенно важно?

Прежде всего, рассмотрим ежедневное потребление воды организмом. В течение суток мы теряем около 2,5 литров воды. Определённая часть жидкости возмещается с едой, остальные 1,5–2 литра – это чай, кофе, напитки и чистая вода.

Ниже представлены несколько случаев, в которых стоит увеличить потребление воды:

Высокая температура и влажность воздуха. Жаркая атмосфера и низкая влажность воздуха — повод увеличить потребления жидкости на 1-2 стакана в день.
Большой вес. Сколько пить воды, если масса вашего тела более 60 кг? Добавьте к норме потребления воды по 1 стакану на каждые 20 кг веса.
Употребление алкоголя, кофе, сигарет. Если Вы употребляете что-либо из вышеперечисленного, Вам необходимо пить больше чистой воды. Это позволит избежать обезвоживания, а также отравления.
Занятия спортом. Сколько пить воды во время физических нагрузок? Мы начинаем потеть, чаще дышать, и потери жидкости увеличиваются. Чтобы восполнить потери, следует выпивать по стакану воды каждый час активных занятий.
Употребление медикаментов. Многие лекарства способны спровоцировать обезвоживание. Дополнительная вода требуется также для выведения их из организма.
Простудные заболевания. Сколько пить воды при ОРВИ и гриппе? Чем больше, тем лучше. Дополнительная вода нужна для вымывания из организма токсинов, образующихся при болезни, а также для облегчения состояния больного и его скорейшего выздоровления.

Узнали себя? Тогда Вам необходимо задуматься об увеличении потребления чистой питьевой воды. Многие люди не любят пить обычную воду и начинают заменять её чаем и кофе, перенасыщая свой организм кофеином. Автоматы питьевой воды Ecomaster позволят Вам получать чистую мягкую воду, пить которую легко, приятно и полезно.